فوائد فيتامين a

0

فوائد فيتامين a لا تعد ولا تحصى و من المعروف ان جسم الانسان يحتاج الي الكثير من الفيتامينات الهامة لقيام الجسم بوظائفة المختلفة فان تواجد هذه الفيتامينات بمعدلها الطبيعي يعزز وظائف أعضاء الجسم لذلك فاننا عندما يوجد لدينا نقص في نسب احد هذه الفيتامينات فقد نشعر بالاعياء والمرض, ومن اهم هذه الفيتامينات لجسم الانسان هو فيتامين A وما يحملة من فوائد لجسم الانسان فهو يطلق عليه مفتاح الحياة الصحية للإنسان.

طرق الحصول على فيتامين a

يعد فيتامين a اسم لمجموعة من الرويتنويدات مثل الريتينول و الريتينال وحمض الريتينويك و استرات الرتينيل حيث يمكن الحصول علي هذه المواد الهامة من:

  • تناول اللحوم الحيوانية و اللحم البقري فغنى اللحوم بفيتامبن a هو من اهم فوائد اللحم.
  • الالبان و قشدة اللبن و بعض أنواع الجبن مثل الشيدر.
  • الأسماك وهى واحدة من ضمن فوائد السمك.
  • و أيضا تتواجد في الزبادي.
  • زيت كبد السمك.
  • صفار البيض.
  • الفواكه ذات اللون البرتقالي او الأصفر تحتوي علي هذا الفيتامين.
  • الخضروات التي تحتوي علي مادة الكاروتين ومن خلال تناول البطاطا والجزر و القرنبيط و أيضا السبانخ و المانجو و المشمش و الخوخ.

فوائد فيتامين a

فيتامين a يعمل علي زيادة مناعة الجسم و بالتالي يزيد من قدرة الجسم في مواجهة الامراض و الالتهابات.

له دور هام في حماية العين و صحتها لان نقص فيتامين a يؤدي الي الإصابة بالعمي لذلك فان الحرص علي
تناول الأغذية الي تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين a تقي الانسان من الإصابة بالعمي الليلي و تعالج
جفاف العين وتزيد من قوة الابصار.

اعراض نقص فيتامين a تتمثل في:

  • اعراض تظهر علي الجلد.
  • او الإصابة بالعمي الليلي.
  • الشعور بحرقان في العين.
  • بالإضافة الي وجود قشرة في الرأس.
  • هشاشة الاظافر وسهولة تكسرها.

فوائد فيتامين a للحامل

في فترة الحمل تحتاج الام الي تناول كل ما هو يفيدها ويفيد جنينها في المرتبة الاولي لذلك دائما ما ينصح الأطباء السيدات في تلك الفترة بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة التي تعوض الجسم عن الفيتامينات والمعادن الهامة لتكوين الجنين, فان تناول فيتامين a هام للقلب و الرئتين و تكوين العظام والجهاز التنفسي و العصبي. ويجب الحذر من عدم زيادة تناوله بشكل مفرط حتي لا يتسبب بتشوهات في تكوين الجنين.

فوائد فيتامين a للشعر

تناولك لفيتامين a يساعد في وقاية الشعر من الجفاف كما ان المواد المضادة للاكسدة الموجودة في ذلك الفيتامين تعطيك فروة رأس صحية وتساعد في نمو الشعر كما تمنع من تكون الجذور الحرة و تحمي الشعر من الضرر الراديكالية. كما ان تناول المواد المحتوية علي ذلك الفيتامين تجدد خلايا الشعر وتحميها من التلف والجفاف وتجعل الشعر سلس وناعم.

فوائد فيتامين a للبشرة

يساعد فيتامين a في تخلص الجسم من السموم و الجذور الحرة والتي تعمل علي ضرر البشرة فهو من اهم المكونات التي تجعل البشرة ناعمة ورطبة ويمنع من جفافها و الإصابة بالصدفية, كما ان فيتامين a يقلل من انتاج السيبيوم والذي يعمل عند زيادتة عن المعدل الطبيعي بظهور حب الشباب.
اما عن فوائد فيتامين a للجنس فمن المعروف ان تناول الأغذية المحتوية علي فيتامين a تعمل علي تحسين أداء الجهاز التناسلي للرجال مما يساعد في تحسين أداء النشاط الجنسي.

Share.