فوائد فيتامين ب

0

فوائد فيتامين ب كثيرة حيث انه من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتلعب دور هام في استقلاب الخلية و كان يعتقد سابقا انها نوع واحد فقط , و قد اظهرت الدراسات في وقت لاحق انه فيتامين متميز كيميائيا , كما يعرف فيتامين ب انه له عدة وظائف داخل جسم الانسان فهو مفيد للجهاز العصبي و الجهاز المناعي و انتاج الطاقة و كل العناصر الغذائية التي تكون في هذا الفيتامين مفيدة جدا للجسم.

فوائد فيتامين ب و انواعه

  • ولفيتامين ب 8 انواع , واولهما الثيامين , الذي نقصه يؤثر على صحة القلب والاوعية الدموية و العضلات والجهاز الهضمي و العصبي
  •  والنوع الثاني هو الريبوفلافين وهو الذي يعمل على امداد الجسم بالطاقة وتحسين الرؤية ,
  • ومفيد لصحة البشرة ونقصه قد يسبب التهابات على اللسان و شقوق حمراء في زوايا الفم والجفون الملتهبة و الحساسية و فقدان الشعر و الطفح الجلدي.
  • والنوع الثالث النياسين , وهذا يعمل علي تحويل الكربوهيدرات والدهون الى طاقة ,
  • و يساعد في الحصول على بشرة صحية , و تحسين صحة الجهاز العصبي و الهضمي ,
  • اما النوع الرابع فهو حمض البانتوثنيك , وهو له دور في تأييض الكربوهيدرات والبروتينات.
  • والخامس فيتامين ب6 , وهو له دور في عملية التمثيل الغذائي
  • والسادس الفوليك وهو بدوره يعمل عيى زيادة خلايا الدم الحمراء.
  • والسابع البيوتين. والنوع الثامن والاخير هو فيتامين ب12
  • فمن فوائد فيتامين ب 12 انه يساعد على انتاج المايلين في الخلايا العصبية و يزيد من القدرات العقلية و تكوين خلايا الدم الحمراء
  • ويعمل على التخلص من الاحماض الامينية الدهنية و هذه الاحماض الامينية هي التي تنتج الطاقة ,
  • ومن مصادر فيتامين ب12 , اللحوم و الحليب و البيض و الجبن و الكبد.

فوائد فيتامين ب لصحة  الانسان

  • ومن فوائد فيتامين ب المركب الصحية بأنه يقوم بدعم وزيادة معدل التمثيل الغذائي ,
  • كما انه يعمل على تعزيز المناعة و وظيفة الجهاز العصبي ,
  • كما انه يساعد على زيادة نمو الخلية و انقسامها و مع ذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم.
  •  كما ان فيتامين ب يقوم بالحفاظ على الجلد والشعر وتوتر العضلات ويزيد على ذلك انه يقلل من خطر الاصابة بسرطان البنكرياس.
  • كما ان لفيتامين ب فوائد عديدة للبشرة حيث يتم ادخاله في العديد من التركيبات الكيميائية و الكريمات المهمة و المفيدة للبشرة
  • مما تعمل على تأخر الشيخوخة و زوال علامتها بشكل نهائي و هذا يكون من اهم الفوائد لفيتامين ب
  • لأن نقصانه في الجسم يعمل على جفاف البشرة و عدم نضرتها و تكون دائما غير متجددة الخلايا ,
  • لأنه يساعد على نمو الخلايا للبشرة و يعمل على ازالة التجاعيد و الخطوط التي قد تظهر لعدم الاعتناء بالبشرة.
  • و الجدير بالذكر ان وجود فيتامين B في الجسم يعمل على زوال حب الشباب
  • كما يعمل أيضا على تكوين الدهون الثلاثية في الجسم و تعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول الموجودة في الجسم.
  • و ان نقصانه من الجسم و خصوصا الفيتامينات B1 , B2, B3 , B5 , B6 يأتي بالضرر ببصيلات الشعر
  •  كما ان فيتامين ب مهم جدا للأظافر و لقوتها , لأنه يعمل على امتصاص الحديد للجسم مما يعمل على تقوية الاظافر.
Share.