فوائد الكالسيوم

0

فوائد الكالسيوم كثيرة حيث يعد الكالسيوم احد العناصر المعدنيه اللازم وجودها لصحة الانسان
و يشكل الكالسيوم حوالي 1.5% من وزن الانسان الكلي و يستفيد الجسم بـ 99% من نسبته الموجوده في الجسم في العظام و الاسنان

حيث انه يعمل علي تقوية العظام و الاسنان و تسهيل نموهم.
كما يتواجد الكالسيوم بنسب عاليه في الخضروات الورقيه مثل اللفت و القرنبيط

كما تعتبر الحبوب من اهم المصادر الغنيه بالكالسيوم.
و تختلف حاجة جسم الانسان الي الكالسيوم باختلاف الاعمار
حيث يكون الاطفال و المراهقين بحاجه لعنصر الكالسيوم اكثر من غيرهم.

يعمل الكالسيوم علي الوقايه من هشاشة العظام و تقويتها و تعزيزها
حيث تحتاج العظام الي الكثير من الكالسيوم و فيتامين D اثناء مرحلة الطفوله و المراهقه
للحصول علي اقصي قوة لها حتي الوصول لسن الـ 30 ثم تبدء العظام بفقد الكالسيوم ببطئ.

كما يساعد الكالسيوم في التخلص من الحصوات المتكونه علي الكلي و المثانه التي تضر بطانة جسم الانسان.
كما ينصح الاطباء المرأه الحائض علي تناول ما يحتوي علي نسب عاليه من الكالسيوم و فيتامين D لان نقصهم في الجسم في فترة ما قبل الحيض يؤثر بالسلب علي هرمونات الاستروجين و البروجستيرون.

وعند تناول الكالسيوم بنسب متساويه و منتظمه يساعد هذا علي تنظيم الدوره الدمويه و الحمايه من ارتفاع ضغط الدم و الحد من خطورة الاصابه بامراض القلب و الاوعيه الدمويه.

كما يعتبر الكالسيوم مضاد هائل للاكسده مما يجعله عنصر اساسي في المساعده علي التخلص من بعض امراض السرطان التي تصيب الجسم مثل سرطان القولون و الثدي و المبيض.

كما يساعد الكالسيوم في الحفاظ علي صحة عظام الفكين و الاسنان و توازن مستوي معامل الحموضه
و يساهم بشكل كبير في التخلص من الامراض المزمنه.

كما يعمل الكالسيوم علي تحفيز الجسم علي حرق الدهون المتراكمه و الزائده
عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي مما يؤدي الي انخفاض الوزن.

فوائد الكالسيوم للشعر

  • يعمل تواجد عنصر الكالسيوم في الجسم بوفره علي المساهمه في نمو و تطويل الشعر و تقوية فروة الراس
  • حيث انه غني بالعديد من الفوائد مما يجعله يزيد من كثافة الشعر.
  • كما يغذى الشعر و يجعله اكثر لمعان و يعيد اليه اشراقه
  • كما يساعد في تقوية خصيلات الشعر مما يحد من مشكلة تساقط الشعر.

فوائد الكالسيوم و فيتامين د

  • فيتامين د من اهم العناصر التي يمكن ان تفيد الانسان فهو لا يقل اهميه عن عنصر الكالسيوم
    بل يقوم كلا منهم بتكملة الاخر.
  • كما ان فيتامين د يحافظ علي تنشيط اداء الجهاز العصبي و يساعد في امتصاص عنصر الكالسيوم الي الجسم
    مما يزيد من اهميتهما و فائدتهما معا.
  • كما اظهرت بعض الدراسات الحديثه ان تناول حبوب الكالسيوم مع فيتامين د يعمل علي تقليل الضرر
    الواقع على الجسم نتيجة تناول دواء الكورتيزون لفترات كبيره.
  • الا انهم يعملان علي تقوية الجهاز المناعي و التخلص من مشكلة الربو و الحد من امراض السرطان و تاخير اعراض سن الشيخوخه.

فوائد الكالسيوم للحامل

  • يعد الكالسيوم واحد من اهم المكملات الغذائيه الضروريه لجسم الانسان و عظمه حيث تزيد نسبة امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم اثناء فترة الحمل بطريقه مذهله
  • مما يجعله صاحب الفائده العظمى و الاهميه الكبيره لصحة المرأه في فترة الحمل و خاصة في الشهور الاخيره التي يتكون فيها الجنين حيث يعمل تناول المرأه الحامل للكالسيوم علي نمو عظام الجنين في فترة التكوين
  • كما ان الجنين في شهور الحمل الاولي يحتاج الي جرعه من عنصر الكالسيوم يوميا
    و ان لم تتوفر الكميه المناسبه من عنصر الكالسيوم في طعام الام فقد يضطر الطفل الي اللجوء الي الكالسيوم الموجود في عظامه.
Share.