علاج نقص فيتامين د بالاعشاب

0

يعتبر فيتامين د من ضمن أهم الفيتامينات التى يعتمد عليها الجسم فى نمو وبناء العظام حيث يعمل فيتامين د على تنظيم مستوى المعادن فى الجسم وبالاخص الكالسيوم وهو ضمن العناصر الغذائيه التى تفيد فى تقوية العظام وحمايتها من الهشاشه بالاضافه الى صحة الاسنان , ولكن قد يعانى البعض من نقص فيتامين د الامر الذى يؤدى الى الاصابه بالمشاكل الصحيه وجعل الجسم عرضة للاصابه بالامراض. تعرف علي افضل طرق علاج نقص فيتامين د بالاعشاب.

فوائد فيتامين د للجسم

-يحسن من اداء وظائف الغدة الدرقية

-يحافظ على عملية التجلط الطبيعية

-يعمل علي تنظيم ضربات القلب ويقوي جهاز المناعة

-في حالة نقص فيتامين د يسبب الإسهال واضطرابات الرؤية

-عنصر اساسي في بناء العظام وتقويتها لذلك نقصه يسبب هشاشه العظام

-له دور كبير في امتصاص العناصر الهامة من المعدة مثل الكالسيوم والفسفور

علاج نقص فيتامين د بالاعشاب

-الفطر فاذا كنت تبحث عن مصدر جيد لفيتامين د فعليك بتناول الفطر

-تناول السمك يوميا يعوض نقص فيتامين د خاصة سمك السردين والسلمون والتونه فهي غنية فيتامين د

ولاهمية فيتامين د للجسم ينبغى علينا ان نعرف أين يوجد فيتامين د فان الامر لا يتوقف على امداد الجسم بالفيتتامين فقط بل ان من الممكن ان يكون بالجسم نسبه من فيتامين د الغير مستفاد منها لانه يتواجد تحت الجلد ويحتاج الى التنشيط من خلال التعرض الى اشعة الشمس , لذلك ضمن طرق معالجة امراض العظام الناتجه عن نفص فيتامين د التعرض لاشعة الشمس كل يوم ولمدة خمس دقائق على الاقل.

صفار البيض: فتناول بيضتين يوميا تؤمن لك حصولك على ثُمُن احتياجك من فيتامين د

-كما ان اللبن ومنتجاته كالزبادي من أهم مصادر الحصول على فيتامين د, كما ان تناول مزيج اللبن بالشيكولاته من ضمن وسائل تزويد الجسم بفيتامين د

-كذلك فان الفاكهه والخضراوات المتنوعه تحتوى على القدر المناسب من فيتامين د والذى يحتاجه الجسم وبالاخص البرتقال

وبجانب علاج نقص فيتامين د بالاعشاب فمن الممكن علاج نقص فيتامين دال عن طريق التغذيه وتناول المنتجات الحيوانيه التى بها قدر مناسب من الفيتامين مثل اللحوم الحمراء والجبن والكبد والاسماك, كما ان زيت كبد السمك يعتبر افضل علاج لنقص فيتامين د لاحتوائه على نسبه عاليه من ذلك الفيتامين.

Share.