طرق التخلص من الكرش

0

يعتبر الكرش احدى المشاكل الناجمه عن زيادة الدهون بالجسم مسببه فى ذلك ظهور البطن بشكل بارز , وهناك طرق كثيره فى التخلص من الكرش

اسباب تزيد من ترهل البطن

1 – تناول كمية من الطعام زائدة عن إحتياجات أجسامنا.

2 – تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية.

3 – تناول المشروبات الباردة أثناء الطعام أو بعده مباشرة, مما يصعب عملية الهضم, فتناول المشروبات الباردة يؤدي إلى تبريد الطعام, ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لإحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه.

4 – تناول الوجبات الدسمة, لأنها تستغرق وقتاً أكبر في الهضم, وكلما زاد زمن وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.

5 – تناول الوجبة الرئيسية في وقت متأخر وقبل فترة غير كبيرة من النوم, وذلك يؤدي الى قلة الحركة, فيتجه الطعام إلى التخزين.

ولا يقتصر الامر على زيادة الدهون بالجسم

لكن هذا الكم من الدهون يتراكم على الكليتين والكبد والطحال مسببا الكثير من المضاعفات

منها ارتفاع مستوى الكوليسترول فى الدم وارتفاع مستوى ضغط الدم

ايضا ارتفاع مستوى السكر مما يزيد من احتمالية الاصابه بمرض السكر ,

ومشكلة تراكم الدهون المسببه للكرش قد ترجع الى اسباب مختلفه وتختلف هذه الاسباب من شخص لاخر

قد يكون السبب الافراط فى تناول المواد الغذائيه التى تحتوى على نسبه عاليه من الدهون والسعرات الحراريه

بالاضافه الى عدم حرقها بسبب عدم ممارسة الرياضه وقلة الحركه

قد يعود السبب فى ذلك الى عوامل وراثيه او حدوث اضطراب فى احدى اعضاء الجسم

تتركز الدهون فى منطقة البطن والصدر والفخذين مما يجعل المشكله مثيره للازعاج والتوتر خصوصا للفتيات

قد يؤثر ذلك على الحاله النفسيه مؤديا الى فقد الثقه بالنفس , الامر الذى يجعل من الضرورى التخلص من هذه الدهون بأى طريقه.

طرق التخلص من الكرش

بالحرص على اداء التمارين الرياضيه

الابتعاد عن النوم بعد تناول الطعام وتناول السلطه مع اضافة الخل اليها

كما يجب التخلص من الفضلات خصوصا قبل النوم , وتقليل نسبة الملح فى الطعام

ويجب اداء تمارين لحرق دهون البطن منها القفز باستخدام الحبل والقيام بذلك خمسة جولات لكل جوله عشرة مرات

كما انه يمكن القيام بتمرين اخر بالوقوف والنزول مع تكرار ذلك عشر مرات

ويوجد ايضا تمارين لشد البطن والصدر وذلك عن طريق الوقوف وابعاد الرجلين عن بعضهم بمقدار بسيط والقيام بعد ذلك بالتصفيق على شرط ان تكون اليدين مشدوده ويكون ذلك للخلف ومحاولة رفعهم لاعلى.

Share.