تنحيف البطن في اسبوع

0

تنحيف البطن  اصبح اهتمام معظم الرجال والنساء لذلك اليوم سوف نتحدث معكم  عن كل ما يخص بتنحيف البطن.

اسباب تزيد من ترهل البطن

1 – تناول كمية من الطعام زائدة عن إحتياجات أجسامنا.

2 – تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية.

3 – تناول المشروبات الباردة أثناء الطعام أو بعده مباشرة, مما يصعب عملية الهضم, فتناول المشروبات الباردة يؤدي إلى تبريد الطعام, ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لإحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه.

4 – تناول الوجبات الدسمة, لأنها تستغرق وقتاً أكبر في الهضم, وكلما زاد زمن وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.

5 – تناول الوجبة الرئيسية في وقت متأخر وقبل فترة غير كبيرة من النوم, وذلك يؤدي الى قلة الحركة, فيتجه الطعام إلى التخزين.

6 – قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بإنتظام .

طريقة تنحيف البطن

اولا اتباع النظام الغذائى الخاص بتقليل الوزن مع التركيز على رفع معدل الحرق داخل الجسم

ثانياً ممارسة الرياضه بشكل مستمر والتركيز على تمارين البطن والتمارين التى تساعد على حرق الدهون فى منطقه البطن

ثالثاً عد تناول الوجبات الغذائية التى تحتوى على نسبة دهون عاليه

رابعاً عدم تناول الوجبات قبل النوم مباشراً لانه يوثر على عدم حرق الدهون سريعاً

خامسا ً تناول الوصافات التى تساعد على التخسيس وسرعة الهضم

 وصفات تساعد على تنحيف البطن

1- قشر الرمان المخفف , الشاى الاخضر , معلقة من الزنجبيل , معلقة من النعناع والقليل من الماء

2-  ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة. نصف كوب من الماء ويدهن منطقه البطن بهذا المذيج من القهوة والماء

3-  ملعقة كبيرة من عصير الليمون. قشور حبة من الليمون الطازج. أربعة أكواب من الماء , تناول  كوب من المزيج كل يوم في الصباح الباكر

4- اكليل الجبل عن طريق احضار ملعقه كبيره من اكليل الجبل واخرى من البابونج وملعقه كبيره من الزعتر وخلطهم جيدا مع وضعهم على النار وتركهم للوصول الى درجة الغليان ويجب تناولهم فى الصباح قبل تناول الطعام وكوب اخر فى المساء قبل تناول وجبة العشاء بربع ساعه

5- قشر الرمان باحضار كوب من قشر الرمان المجفف واضافة العسل بمقدار ثلاث ملاعق ونقوم بتقليب الخليط حتى يتم طحن القشر ويصبح الخليط مثل العجين ويتم حفظه فى الثلاجه لفتره قصيره ويتم تناول هذا الخليط بعد ذلك فى الصباح قبل تناول وجبة الافطار كما ان هذا الخليط مفيد جدا للنساء حيث انه يعمل على تنظيف الرحم والامعاء.

 

Share.