الاطعمة التي تسبب الامساك

0

الامساك من احدى المشاكل الشائعه لدى الكثير المتعلقه بالجهاز الهضمى والتى قد تؤدى الى مشاكل صحيه اخرى , وقد يكون السبب فى الاصابه بالامساك عدة اسباب متنوعه منها الاطعمة التي تسبب الامساك و الاصابه بالاضطرابات التى تؤثر على الجهاز الهضمى او اتباع نظام غذائى غير سليم ويوجد العديد من الاطعمه التى تساعد على الاصابه

الاطعمة التي تسبب الامساك

1-  الاطعمه المصنعه حيث انها خاليه تماما من الالياف الطبيعيه لذلك فانها تحتاج الى فتره زمنيه طويله للهضم.
2-  الاطعمه المجمده احدى اسباب الاصابه بالامساك فعند حفظ المواد الغذائيه مثل اللحوم حتى تتجمد وتعرضها للذوبان بعد ذلك فانها تفقد القيمه الغذائيه بها حتى الخضراوات المجمده لذلك عند تناولها تسبب الاضطرابات والمشاكل الهضميه
3- كما ان المعجنات والاطعمه الغنيه بالسكر والخاليه من الالياف ايضا تساعد على الاصابه بالامساك لصعوبة هضمها
4- كما ان المشروبات التى تحتوى على نسبه كبيره من الكافيين تسبب الامساك لان هذه المشروبات مدره للبول ومن ثم جفاف الجسم وهو احدى العوامل المساعده على الاصابه بالامساك.
5- الاطعمه المقليه واشهرها البطاطس المقليه وبالتأكيد الاطعمه السريعه لانها تحتاج
6-  مشتقات الالبان مثل الجبن الغنيه بالدهون المشبعه تسبب الامساك حيث انها لا تحتوى على الالياف

 لذلك ينصح بكثرة شرب الماء وتناول السلطه المليئه بالخضروات الى جانب هذا النوع من الاطعمه التى تسبب الامساك لتجنب كل اعراض الامساك او الاصابه به

وبالتأكيد ان المواد الغذائيه التى يتناولها الفرد هى السبب الاساسى فى اصابته بالامساك ولكن هناك اسباب اخرى للامساك

اسباب اخرى تسبب الامساك 
قلة الحركه وعدم ممارسة الرياضه
عدم شرب الماء بكميه كافيه
الاصابه ببعض المشاكل الصحيه فى القولون
هناك بعض الادويه التى تسبب الامساك مثل التى تستخدم فى علاج الاكتئاب والادويه التى تستخدم فى علاج ارتفاع ضغط الدم وعلاج فقر الدم.

الوقايه والعلاج من الامساك 

وللوقايه والعلاج من الامساك ينصح بعدم تناول الاطعمه السريعه والحرص على شرب السوائل التى يحتاجها الجسم وتناول وجبات ضغير على مدار اليوم مع زيادة عدد الوجبات فى اليوم والاتجاه الى تناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل البقوليات والحبوب الكامله والبازلاء وخبز القمح الاسمر والفاصوليا.

Share.