فوائد فيتامين د

يعتبر فيتامين د منظم اساسى للجسم لتوازن الكالسيوم بداخله حيث يساعد فى تزويد العظام بالمعادن كما انها تعمل على بناء الاسنان بشكل جيد كما ان فيتامين د مهم جدا لتطوير الهيكل العظمى للأنسان الى ان فيتامين د ممكن ان يستمد من الطبيعه عن طريق التعرض لاشعة الشمس او عن طريق التشيد الكيميائى.

ويعتبر من وظائف الفيتامين واستخداماته هو امتصاص المعادن وترسيبها بالعظام كما انه يحافظ علي جسم الانسان من التعرض لتكسير العظام , كما كشفت الدراسات الى ان فيتامين د له فوائد عديده منها اذا ما اضيف فيتامين د بالكالسيوم سوف ينتج مواد مضاده للأكسده تعمل على تقليل فرص الاصابة بمرض السرطان.

مصادر فيتامين د

يستخلص فيتامين د من اشعة الشمس المباشرة وقد اثبتت الابحاث الى ان التعرض لاشعة الشمس فى فصل الشتاء يزيد الجسم بفيتامين د كما يتم تولد هذه الفيتامينات فى الجلد كما يستطيع الانسان ايضا ان يعثر على الفيتامينات عن طريق التشيد الكيميائى فمن المعروف ان لفيتامين د اهميه كبيره جدا عند اطباء العظام اذ ان لفيتامين د امكانيه هائله جدا فى تقوية العظام والحفاظ على متانها ومنحها صلابة تحفذها على عدم الانكسار كما يدخل فيتامين د فى كثير من العوامل الهامه التى تحسن صحة الانسان , كما اظهرت الابحاث الى ان فيتامين د اذا ما اضيف الى العناصر الغذائيه التى يواظب عليها الفرد قد يعمل ذلك على تقليل وزنه بصوره ملحوظه.

فيتامين د للرضع

اكد باحثون معنيون حول صحة الاطفال وحديثى الولاده الى ان الرضاعه الطبيعية هى المصدر الوحيد للتغذيه لمدة لا تقل عن 6 اشهر كما اثبتت بعض الفحوصات الى ان لبن الام لا يحتوى على كميه كافيه من فيتامين د ولذلك توصى الاطباء دائما بأن اذا ما كانت الام تطعم الطفل باللبن الطبيعى فعليها تزوده بمكملات لفيتامين د ابتداء من وقت قصير لكى يتمتع الطفل بجسم سليم منذ الصغر ولكى يتمتع بهيكل عضمى منتظم.

وقد قدم باحثون تقريرا حول اشعة الشمس وتأثيرها المباشر حول اكتساب الجسم لفيتامين د حيث تحدث اطباء حول هذا التقرير واقرو ان التعرض المتككر والمباشر الى اشعة الشمس كافى جدا ليعزز فيتامين د فى الجسم والتوليف دون الحاجه الى المكملات الغذائيه التى نضطر لها فى حالة وجود نقص منها فى جسم الانسان.

ولقد تم اكتشاف اشكال من فيتامين د وهى فيتامين د1 وفيتامين د2 وفيتامين د3 وفيتامين د4 وفيتامين د5 وقد اثبتت التجارب الى ان الاشكال التى قد تكون هامه للغاية حول صحة الانسان هما فيتامين د2 وفيتامين د3 اذا ان الانسان المتعرض لأشعة الشمس المباشرة يحتوى جلده على فيتامين د الذى يوفر له السعرات الحرارية التى ققد تكون ضئيله الى حد ما فى جسمه وعند توفر تلك الفيتامينات تجعله اكثر نشاطا وهذا من اجل ان تلك الفيتامينات تعطى الجسم طاقه هائله.

شاركها مع اصدقائك