فوائد فيتامين ب

وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتلعب دور هام في استقلاب الخلية و كان يعتقد سابقا انها نوع واحد فقط , و قد اظهرت الدراسات في وقت لاحق انه فيتامين متميز كيميائيا , كما يعرف فيتامين ب انه له عدة وظائف داخل جسم الانسان فهو مفيد للجهاز العصبي و الجهاز المناعي و انتاج الطاقة و كل العناصر الغذائية التي تكون في هذا الفيتامين مفيدة جدا للجسم.

ولفيتامين ب 8 انواع , واولهما الثيامين , الذي نقصه يؤثر على صحة القلب والاوعية الدموية و العضلات والجهاز الهضمي والجهاز العصبي , والنوع الثاني هو الريبوفلافين وهو الذي يعمل على امداد الجسم بالطاقة وتحسين الرؤية , ومفيد لصحة البشرة ونقصه قد يسبب التهابات على اللسان و شقوق حمراء في زوايا الفم والجفون الملتهبة و الحساسية و فقدان الشعر و الطفح الجلدي.

والنوع الثالث النياسين , وهذا يعمل علي تحويل الكربوهيدرات والدهون الى طاقة , و يساعد في الحصول على بشرة صحية , و تحسين صحة الجهاز العصبي و الهضمي , اما النوع الرابع فهو حمض البانتوثنيك , وهو له دور في تأييض الكربوهيدرات والبروتينات. والخامس فيتامين ب6 , وهو له دور في عملية التمثيل الغذائي والسادس الفوليك وهو بدوره يعمل عيى زيادة خلايا الدم الحمراء. والسابع البيوتين.

والنوع الثامن والاخير هو فيتامين ب12 فمن فوائد فيتامين ب 12 انه يساعد على انتاج المايلين في الخلايا العصبية و يزيد من القدرات العقلية و تكوين خلايا الدم الحمراء ويعمل على التخلص من الاحماض الامينية الدهنية و هذه الاحماض الامينية هي التي تنتج الطاقة , ومن مصادر فيتامين ب12 , اللحوم و الحليب و البيض و الجبن و الكبد.

ومن فوائد فيتامين ب المركب الصحية بأنه يقوم بدعم وزيادة معدل التمثيل الغذائي , كما انه يعمل على تعزيز المناعة و وظيفة الجهاز العصبي , كما انه يساعد على زيادة نمو الخلية و انقسامها و مع ذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم. كما ان فيتامين ب يقوم بالحفاظ على الجلد والشعر وتوتر العضلات ويزيد على ذلك انه يقلل من خطر الاصابة بسرطان البنكرياس.

كما ان لفيتامين ب فوائد عديدة للبشرة حيث يتم ادخاله في العديد من التركيبات الكيميائية و الكريمات المهمة و المفيدة للبشرة مما تعمل على تأخر الشيخوخة و زوال علامتها بشكل نهائي و هذا يكون من اهم الفوائد لفيتامين ب لأن نقصانه في الجسم يعمل على جفاف البشرة و عدم نضرتها و تكون دائما غير متجددة الخلايا , لأنه يساعد على نمو الخلايا للبشرة و يعمل على ازالة التجاعيد من البشرة و الخطوط التي قد تظهر لعدم الاعتناء بالبشرة.

و الجدير بالذكر ان وجود فيتامين B في الجسم يعمل على زوال حب الشباب كما يعمل أيضا على تكوين الدهون الثلاثية في الجسم و تعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول الموجودة في الجسم. و ان نقصانه من الجسم و خصوصا الفيتامينات B1 , B2, B3 , B5 , B6 يأتي بالضرر ببصيلات الشعر و يعمل على صعوبة نموه و ممكن ان يؤدي الى سقوطه و ضعفه. كما ان فيتامين ب مهم جدا للأظافر و لقوتها , لأنه يعمل على امتصاص الحديد للجسم مما يعمل على تقوية الاظافر.

شاركها مع اصدقائك