فوائد اليوغا

عرفت اليوغا لاول مره في بلاد الهند قبل ما لا يقل عن 5000 سنه ثم انتشرت تلك الرياضه الي الغرب في القرن التاسع عشر و تعد رياضة اليوغا ليست مجرد رياضه بل نظام للروح و الجسد معا و اليوغا رياضه مهدءه للبال و تخلص من التوتر و القلق كما ان رياضة اليوغا من اسهل الرياضات التي يمكن ممارستها و ذلك لانها لا تحتاج الي اي معدات او تجهيزات قبل ممارستها كما يمكن ممارستها في اي وقت من الاوقات و اي مكان. كما قد يمكن ان تكون ممارسة رياضة اليوغا صعبه في بدايتها و لكن عند الممارسه المستمره سوف تقوم بالتعود عليها و تصبح سهله.

و تختلف انواع رياضة اليوغا حيث انقسمت الي Lyengar و التي هي من ادق و اكثر تمارين اليوغا انتشارا, Astanga و يختص هذا النوع من رياضة اليوغا بالجسد و الـViniyoga و يستخدم هذا النوع في الانماط العلاجيه كما تعمل اليوغا بكل انواعها علي زيادة الوعي العقلي و الجسماني لدي الانسان كما تعمل علي اعتدال المزاج و التخلص من حالات التوتر و الاكتئاب حتي انها تقوم بتقليل غريزة العدوانيه لدي الانسان و ممارسيها بالاضافه الي انها تزيد من القدره علي التركيز و تنشط الزاكره و تسهل عملية الاستزكار كما تعمل اليوغا علي سهولة تقبل الذات و الحصول علي نوم افضل غير متقطع خلال فترة الليل.

فوائد اليوغا للجسم

تعددت فوائد اليوغا العقليه و الجسمانيه حيث انها تعمل علي زيادة مرونة الجسم خاصة في منطقة المفاصل كما تقوي الاربطه و الاوتار و تزيد من ليونتهم و تعمل اليوغا كمدلك طبيعي للاعضاء الداخليه مثل غدة البروستاتا التي يصعب تدليكها خارجيا و التي يؤدي تدليكها الي زيادة النشاط و القدره الجنسيه. كما تقوم ممارسة رياضة اليوغا بزيادة تدفق الدم في الجسم و العضلات عن طريق شد العضلات ثم اعادتها الي حالة الاسترخاء و يؤدي زيادة تدفق الدم في تلك المناطق الي تسهيل عملية طرد السموم منها مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخه المبكره و يطيل العمر.

تعمل اليوغا علي شد الجلد و الجسم من جميع الانحاء مما يساعد في الحصول علي جسم مشدود خالي من الترهلات كل ذلك و بالاضافه الي خفض ضغط الدم و تقليل ضربات القلب و زيادة نشاط و كفاءة عملية التنفس مما يشعر اي انسان بالشباب و الصحه.

فوائد اليوغا للتنحيف

تجمع اليوغا بين نظام غذائي صحي و متكامل و بين ممارسه للتمارين الرياضيه الخفيفه مما يعمل علي المساهمه في التخلص من مشكلة الوزن الزائد و المساعده في انقاص الوزن و قد اثبت بعض العلماء و الباحثون ان رياضة اليوغا تقوم بالعمل علي تقليل الوزن الزائد اكثر من اي نظام او حميه غذائيه شديده اخري. كما تعمل ممارسة تمارين اليوغا باستمرار و التي يتوسطها تمارين تأمل و استرخاء علي التخلص من التوتر و سد الشهيه و منع الرغبه في تناول الاطعمه و المأكولات التي تحتوي علي اعداد كبيره من السعرات الحراريه و كميات كبيره من الدهون و السكريات.

شاركها مع اصدقائك