فوائد الخرشوف للحامل

تحتاج فترة الحمل لبرنامج غذائي صحي وقوي لتدعيم صحة الحامل ولتوفير كافة العناصر لتكوين الجنين بشكل سليم، ويعتبر الخرشوف من اهم الاكلات التي يجب ان تحرص الحامل علي تناولها لغناه بالكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لتكوين الجنين وتعزيز مناعة الحامل.

  • وتكمن فوائد الخرشوف للحامل لانه من اهم النباتات الغنية بالحديد وهو عنصر هام جدا لتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الاكسجين من الرئة للجسم وللجنين، فتناول الخرشوف للحامل يقيها ايضا من التعرض لمشكلة انيميا نقص الحديد.
  • بالاضافة لاحتواء الخرشوف الي حمض الفوليك الهام جدا للجنين والذي يقي من حدوث تشوهات الاجنة والعيوب الخلقية مثل الشفة الارنبية.
  • ايضا من فوائد الخرشوف للحامل احتوائه علي نسبة كبيرة من الكالسيوم وهو هام لتدعيم عظام الجنين والام ايضا، بالاضافة لعنصر البوتاسيوم والذي يقوم بدون تنظيم سوائل الجسم وضغط الدم.
  • كما يوفر الخرشوف للحامل نسبة كبيرة من الالياف والتي تعتبر ضرورية جدا للحامل لوقايتها من حدوث الامساك الذي يعتبر من اكثر مشاكل الحمل الشائعة.
  • والجدير بالذكر ان الخرشوف تبلغ قيمتة الغذائية 326 سعر حراري كما يحتوي علي نسبة 14% دهون وبنسبة 2% فقط دهون مشبعة، اما نسبة الكربوهيدرات فتبلغ 44% وبروتينات 13% وهو خالي تماما من الكوليسترول.
  • كما ان تناول الخرشوف يمد الجسم بنسبة 35% من احتياجاته اليومية من فيتامين ج والذي يعتبر هام جدا لصحة البشرة ولتعزيز المناعة والوقاية من السرطان.
  • كما يمد الجسم بفيتامين أ بنسبة 25% من احتياج الجسم اليومي له، بالاضافة لاحتوائة علي الاينولين وهو نوع مهم من السكريات المتعددة وبالتالي ينظم مستوي السكر في الدم.
  • وبجانب فوائد الخرشوف للحامل فهو له فوائد صحية وعلاجية كبيرة حيث ان تناول الخرشوف يعمل علي زيادة العصارة الصفرواية نظرا لاحتوائه علي مادة البوليفينول، كما يستخدم الخرشوف للوقاية من امراض الكبد ويعزز من وظائفه وتنشيط وتجديد خلايا الكبد لاحتواء الخرشوف علي مادة السينارين، كما يخفف الام المعدة والغثيان والانتفاخ.
  • كما يعتبر الخرشوف حل مثالي لمن يتبعون حمية غذائية او يريدون انقاص الوزن فهو غني بالالياف وسعراتة الحرارية منخفضة فكل 100 جرام من الخرشوف يحتوي علي 53 سعر حراري فقط، بجانب الالياف التي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
  • اما عن اضرار الخرشوف للحامل فلم يثبت حتي الان اي اضرار قد يسببها الخرشوف للحامل او للجنين او حتي الرضاعة، ولكن علي كل حال يجب الاعتدال في تناول الخرشوف.
شاركها مع اصدقائك