فوائد البامية الخضراء

تعد البامية من الاكلات اللذيذة والمشهورة في المطبخ المصري, وهي تعتبر من الخضروات الموسمية والتي تتواجد في فصل الصيف. وموضوعنا اليوم عن اهمية وفوائد البامية الخضراء فيمكن اعتبارها مصنع يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات وعلي الرغم من اهميتها الكبيرة فان اغلب الاشخاص يتناولها دون ان يعرف قيمتها الحقيقية لذلك في السطور القادمة سوف نقوم بالتعرف علي اهمية البامية الخضراء ومكوناتها

وترجع فوائد البامية الخضراء الي احتوائها علي العديد من العناصر الهامة فهي تحتوي علي فيتامين A، B1، B3، B6، C، K وتحتوي علي حمض الفوليك والالياف الغذائية وايضا الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والمنجنيز وايضا البيتاكاروتين.

نأتي الان للحديث عن فوائد البامية الخضراء واول فائدة سنتحدث عنها هي فائدتها للحامل حيث ان البامية تعتبر من اهم الوجبات التي يجب ان تواظب الحامل علي اكلها لما تحتوي من حمض الفوليك الذي يعمل علي تقوية صحة الجنين ويدعم الحمل, حيث ان حمض الفوليك الذي تحتوية البامية يعمل علي حماية الجنين من التعرض للتشوهات وايضا تقية من خطر الاصابة بتشقق العمود الفقري وتساعده علي بناء خلايا جديدة.

كما ان البامية مفيدة جدا لمرض السكر فالبامية وما تحتوي من الياف تساعد في تنظيف السكر في الدم لذلك ينصح مرضي السكر الذي يعانون من ارتفاع نسبة السكرفي الدم بتناولها باستمرام فهي تعمل علي تبطيء امتصاص السكر.

لا تتوقف فوائد البامية الخضراء علي هذا الحد حيث انها مفيدة لصحة الكلي فهناك دراسة طبيه اثبتت ان تناول البامية بانتظام تقي الانسان من التعرض لامراض الكلي , بالاضافة الي ان البامية ايضا هامة لصحة الجهاز الهضمي فهي يمكن اعتبارها مطهر قوي للقولون بسبب ما تحتوتية من الياف تساعد علي عملية الهضم وتقوم بتطهير الامعاء والقولون.

كام ان البامية بسبب ما تحتوية من فيتامين سي فهي تساعد في الوقاية من الاصابة بمرض الربو وامراض الجهاز التنفسي, بالاضافة الي انها تساعد علي نضارة البشرة وتفتيحها فكما نعلم ان فيتامين سي هام لنضارة البشرة وتعمل علي اصلاح الانسجة التالفة في الجسم خاصة المرتبطة مع الكولاجين. اما اذا كنت تبحث عن طريقة لانقاص الوزن فالبامية حل مناسب لك فهي تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتساعد علي الاحساس المبكر بالشبع بالاضافة الي ما تحتوية من الياف تساعد في الهضم.

شاركها مع اصدقائك