علاج ترهلات البطن

ظهور ترهلات البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير وخاصة النساء ويرتبط ظهور ترهلات البطن بعدة اسباب مثل فقدان الوزن بعد عمل رجيم قاسي نتيجة تمدد الجلد لفترة طويلة اثناء اكتساب الوزن الزائد او بعد اجراء عملية الولادة وهي من اهم مسببات ترهلات البطن عند النساء. وفيما يلي سوف نضع بعض الطرق الناجحة في علاج ترهلات البطن وبعض التمارين التي تساعد علي شد البطن.

بعض النصائح لعلاج ترهلات البطن

  • عدم فقدان الوزن بشكل مفاجيء ويجب عند اتباع رجيم ان يكون فقدان الوزن تدريجي وليش بشكل مفاجي لان ذلك يعمل علي ترهل الجلد.
  • في حالة وجود ترهلات في البطن نتيجة عملية الولادة يجب عدم اتباع رجيم مباشرة بعد الولادة لشد البطن ولكن يمكن اتباع بعض تمارين شد البطن بدون الحاجة الي فقدان الوزن.
  • تقليل التعرض للشمس وحمامات السباحة لانها تسبب ترهل الجلد بالاضافة الي شرب الماء بشكل كافي في اليوم بحيث لا يقل عن 8 اكواب من الماء لان شرب الماء بعد ممارية التمارين الرياضية يرطب الجسم والبشرة ولا يجعلها تترهل.

علاج ترهلات البطن بعد الولادة

هناك وصفة طبيعية تستخدم في شد ترهلات البطن بعد الولادة تعتمد علي استعمال الشبة والنشا والوصفة تكون كالاتي:

مكونات الوصفة: (شبة ناعمة-نشا-زيت زيتون-قليل من الماء)
يتم مزج الشبة مع النشا ثم اضافة زيت الزيتون اليهم مع قليل من الماء ثم يتم وضع المزيج الناتج علي البطن او المنطقة المترهلة حتي يجف المزيج ثم يتم شطف البطن بالماء الدافيء وتكرار العملية لمدة اسبوع وسوف تلاحظي الفارق.

علاج دهون البطن

لعلاج دهون البطن والتخلص من الترهلات يجب اتباع الارشادات الاتية :

  • تقسيم الوجبات الاساسية الثلاثة الي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول الزبادي يوميا خاصة قبل النوم يعمل علي علاج سمنة البطن وشد ترهلات البطن لاحتوائه علي مادة تعمل علي تسهيل وتسريع عملية الهضم والقضاء الي الدهون.
  • عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة ووضع فترة فاصلة بين اخر وجبة وبين النوم ويجب ان لا تقل عن ساعتين.
  • الابتعاد عن الاكلات المليئة بالدهون والوجبات السريعة والدليفري لانها تزيد من الوزن بشكل سريع جدا.
  • ضرب الفول في الخلاط قبل تناولة لكي يتم هضمة بسهولة لان الفول ياخد وقتا طويلا في الهضم مما يزيد الضغط علي عضلات المعدة ومن ثم ظهور ترهلات البطن.

علاج تشققات البطن

تنتج تشققات البطن نتيجة الوزن الزائد وتمدد انسجة الجسم خاصة عند المرأة الحامل مما يتسبب في ظهور تشققات وخيوط بيضاء مزعجة في منطقة البطن ويمكن علاج تشققات البطن باتباع النصائح الاتية :

  • الاهتمام بتناول البروتينات خاصة في فترة الحمل واستخدام زيت الزيتون في الطهي فهو مفيد جدا في البشرة و علاج تشققات البطن.
  • الحرص علي تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي الموجود في الفواكة الحمضية والطماطم وفيتامين د الموجود في منتجات الالبان والسلمون وايضا فيتامين أ المفيد جدا للبشرة والموجود في الجزر.
  • دهن الجسم بالزيوت المرطبة مثل زيت الزيتون وجوز الهند. كما يمكن استخدام اللبن والعسل في علاج تشققان البطن.

تمارين لشد البطن

  • التمرين الاول:
    يتم الاستلقاء علي الارض ثم نقوم بثني الركبيت وبسط الذراعين بجانب الجسم ثم نقوم بعد ذلك برقع اسفل الظهر من علي الارض وخفضة مرة اخري بحيث لا يلامس الارض وتكرار العملية 10 مرات في كل مرة.
  • التمرين الثاني:
    الوقوف مع عمل مسافة بين القدمين ثم اخذ وضع الجلوس مع رفع الذراعين الي الامام والوقوف مرة اخري ويتم التكرار 10مرات.
  • التمرين الثالث:
    يسمي تمرين العجلة وطريقتة هي الاستلقاء علي الارض ثم وضع اليد خلف الراس مع رفع الكتفين عن الارض ثم القيام بثني الركبتين وتحريك احدي الركبتين الي الصدر مع تقريب الكتف المعاكس ثم التكرار مع القدم الاخري.
شاركها مع اصدقائك