طرق التخلص من الاكتئاب

يعرف الاكتئاب بانه عباره عن خليط من المشاعر الحزينه ورفض الاخرين والاحساس بالوحده وعدم الاهميه فى المجتمع بالاضافه الى الشعور بعدم القدره على مواجهة مشاكل الحياه , كما ان المصاب يرى نفسه عاجز وضعيف وغير قادر على انجاز شئ لانه يرى ان لا فائده من شئ ولا أمل فى شئ , واذا كنت تعانى من الاكتئاب الشديد وتجد صعوبه فى الخروج من هذه الحاله حتى ان العقاقير الطبيه لم تأتى بنتيجه فعليك بالنصائح التاليه :

يجب الحرص على الخروج من البيت عند الاحساس بالحزن والتوجه الى اماكن جديده لم يسبق الذهاب لها من قبل ومن الممكن ايضا الذهاب للتسوق وشراء شئ جديد مثل العطور والملابس حيث ان كل ذلك يساعد على التخلص من الاكتئاب.

الابتسامه من احدى الوسائل الرائعه التى تساهم فى التخلص من الاكتئاب والبعد عن التعاسه والسلبيه والشعور بعدم الرضا وكن متأكد ان الكل معرض للمشاكل والضغوط وانك غير مضطهد ويجب التفكير بشكل ايجابى ويمكن ايضا ان تقوم بأى شئ يجعلك تضحك مثل النظر الى البوم صور له ذكرى جميله او مشاهدة فيلم مفضل او كوميدى.

من افضل الوسائل لعلاج الاكتئاب المشاركه فسوف تساعدك على التخلص من الافكار السلبيه وتبعد عنك التشاؤم كما يجب البعد عن العزله والاندماج مع الاخرين ويمكن الاشتراك فى نادى لممارسة الانشطه المختلفه مع الاخرين.

يجب ان تبتعد عن الاسباب المؤديه للحزن والاكتئاب بما فيهم الاشخاص المسببين لك التعاسه بسبب انانيتهم او حتى ارائهم السلبيه مع التقرب من الاصدقاء المحببين اليك فسوف يساعدونك على تخطى السلبيات والنظر الى الحياه بتفائل.

كما ان ممارسة الرياضه من افضل الطرق التى تساعد على التخلص من الاكتئاب وتزيل الشعور بالقلق واثبتت التجارب ان ممارسة الرياضه ثلاث مرات فى الاسبوع لها اثر ايجابى على نفسيتك ولها مفعول يعادل الادويه الطبيه المعالجه للاكتئاب لان الرياضه تعمل على تحسين الدوره الدمويه وتدفقها الى المخ وليس بالضروره ان تقوم بممارسة الرياضات الشاقه فان المشى لمدة نصف ساعه ثلاث مرات فى الاسبوع كافيه لتحسين الحاله المزاجيه.

شاركها مع اصدقائك