اعراض نقص المغنيسيوم

اهمية المغنسيوم للجسم

جسم الانسان يحتاج الي العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد اعضاء الجسم علي القيام بوظائفها بشكل طبيعي وان اي نقص في نسب هذه المعادن تتسبب في خلل واضطربات في اداء وظائف هذة الاعضاء وقد تتسبب في الاصابة بعدة امراض. ومن تلك المعادن الهامة والضرورية في الجسم هي معدن المغنسيوم فهو هام للقلب والعضلات والكلي. وسوف نستعرض في السطور القادمة اهمية و فوائد المغنسيوم للجسم .

اهمية و فوائد المغنسيوم في الجسم

يعمل المغنسيوم كمحفز حيوي وخاصة في نشاط الانزيمات التي تعمل علي انتاج الطاقة. كما يساعد في امتصاص المعادن الاخري مثل الكالسيوم والبوتاسيوم الهامة في بناء عظام الجسم القوية.
وهو ايضا عنصر هام لقوة وصحة العظام والاسنان والوقاية من التسوس عن طريق تثبيته للكالسيوم في الغلاف الخارجي للاسنان. بالاضافة الي الوقاية من الاضطربات العصبية.

كما يساعد في علاج امراض الشرايين وهشاشة العظام وتخفيض مستوي الكوليسترول في الدم كما يساعد علي ارتخاء العضلات وعدم تشنجها.

اسباب نقص المغنسيوم في الجسم

ترجع اسباب نقص المغنسيوم الي عدة عوامل منها ما يلي:

  • الاسهال المزمن فهو يعمل علي فقد نسبة كبيرة من المغنسيوم وايضا سوء التغذية وعدم احتواء وجبات الطعام علي الماكولات الغنية بالمغنسيوم.
  • بالاضافة الي ان ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم ايضا احد اسباب نقص المغنسيوم في الجسم.
  • كما ان الاشخاص الذي يعانون من كثرة التعرق نجد ان نسبة المغنسيوم في جسمهم قليلة.
  • ايضا من اسباب نقص المغنسيوم في الجسم زيادة هرمون الألدوستيرون فالاشخاص الذين يعانون من زيادة هرمون الألدوستيرون يلاحظ عندهم نقص نسبة المغنسيوم.

اعراض نقص المغنسيوم في الجسم

عند انخفاض نسبة عنصر المغنسيوم في الجسم عن المعدل الطبيعي تبدأ اعراض نقص المغنسيوم في الظهور وتكون كالتالي

  • اضطربات وصعوبة في النوم فالاشخاص المصابون بنقص المغنسيوم يعانون من صعوبة النوم والارق والاجهاد.
  • كما ان تشنج العضلات والشريان التاجي احد اعراض نقص المغنسيوم في الجسم.
  • بالاضافة الي ما سبق فان نقص المغنسيوم في الجسم يؤدي الي تنميل في الاطراف وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ.

بعض المصادر الغنية بالمغنسيوم

المكسرات تعتبر مصدر غني بمعدن المغنسيوم فهو يوجد بكثر في اللوز والبندق والكاجو.
كما ان الاكلات التي تحتوي علي فول الصويا ايضا تعد مصدر من مصادر المغنسيوم بالاضافة الي بعض الاكلات البحرية مثل الجمبري والمحار.
بالاضافة الي ذلك فالفواكة ايضا غنية بالمغنسيوم مثل الموز والتفاح والليمون.

شاركها مع اصدقائك