اعراض نقص الكالسيوم

اهمية الكالسيوم للجسم

يحتوي جسم الانسان علي العديد من المعادن الهامة التي تساعد في بناء الجسم وحيويتة ومن اهم تلك المعادن هو معدن الكالسيوم فهو يوجد في جسم الانسان بنسبة كبيرة عن باقي معادن الجسم الاخري فهو يوجد بنسبة 99% في الاسنان والعظام والنسبة الباقية توجد في الدم والعضلات.وترجع اهمية الكالسيوم الي دورة الكبير في بناء عظام قوية وصلبة.

اسباب نقص الكالسيوم

هناك العديد من الاشخاص يعانون من نقص في نسبة الكالسيوم في اجسامهم وذلك يرجع لعدة اسباب وعوامل مثل :

  • الشيخوخة فكلما تقدم العمر بالانسان تقل نسبة الكالسيوم في الجسم مما تجعل العظام تصبح رقيقة اكثر.
  • عند وصول السيدات لسن اليأس ينخفض هرمون الاستروجين بسبب انقطاع الدورة الشهرية وذلك يتسبب في ضعف العظام وهشاشتها عند معظم السيدات.
  • المرأه الحامل المصابة بمرض السكر تلد اطفالا يعانون من نقص الكالسيوم ايضا.
  •  كما ان وجود قصور في الغدة الدرقية ايضا يعد من احد اسباب نقص الكالسيوم في الجسم لان هرمون الغدة الدرقية هو المسئول عن التحكم في مستويات الكالسيوم في الدم.
  • بالاضافة الي ذلك فان سوء التغذية وعدم تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم يتسبب في نقص الكالسيوم عند الاطفال.
  • وهناك بعض الفيتامينات الاخري يتسبب نقصها في نقص الكالسيوم مثل نقص فيتامين D والفسفور والمغنسيوم فهي معادن تساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم.

اعراض نقص الكالسيوم

عادة لا تظهر اعراض نقص الكالسيوم الا في المراحل المتقدمة من الاصابة به وتكون الاعراض كالتالي :

  • يعاني المصاب بنقص الكالسيوم من حدوث تشنجات في عضلات الجسم وهي تعد من اولي الاعراض التي تظهر علي المريض ويشعر بألم في عضلات الفخذين والذراعين وتحت الابط بالاضافة الي جفاف الجلد وتقصف الاظافر فهي ايضا من احد علامات و اعراض نقص الكالسيوم في الجسم.
  • كما تظهر اعراض خاصة للاناث تتمثل في تاخر علامات البلوغ مثل تاخر الحيض والدورة الشهرية عند الاناث .
  • كما ان المصابون بنقص الكالسيوم يعانون من ضعف وهشاشة العظام والتعرض للكسور بسهولة بالاضافة الي اصفرار الاسنان وتسوسها وكثرة الارق وصعوبة النوم.
  • الاصابة بنقص الكالسيوم يمكن ان تزيد من فرصة الاصابة بسرطان القولون او المستقيم وايضا سرطان البروستاتا.

واليكم قائمة بأهم المصادر الغذائية للكالسيوم:

الفواكة الغنية بالكالسيوم مثل (التفاح,الفراولة,المشمش,البرتقال)
الماكولات الغنية بالكالسيوم مثل(الفراخ,منتجات فول الصويا,اللبن والذبادي والجبن القريش,البيض,البقوليات,السبانخ)
الاسماك مثل(السلمون,السردين)فهي غنية جدا بعنصر الكالسيوم وينصح بتناولها لعلاج هشاشة العظام خاصة عند الاطفال.
المكسرات مثل اللوز

شاركها مع اصدقائك