اعراض قلة النوم

اسباب الارق وصعوبة النوم

بعد يوم طويل وشاق يحتاج الانسان الي اخذ فترة من الراحة والنوم لكي يستعيد قوتة ونشاطة ولكن قد يضطر البعض الي السهر لفترة طويلة او عدم اخذ كفايتة من النوم لالتزامة بمواعيد اخري والبعض الاخر قد يعاني من الارق وصعوبة في النوم وهو الامر الذي يفقد الجسم قوتة ونشاطة ويبدأ الشخص بالشعور بصداع شديد واجهاد.

اعراض قلة النوم

  • يتسبب قلة النوم والارق ظهور عدة اعراض مثل العصبية وعدم تحمل الضغوط اليومية كما تزداد الاصابة بضعف الذاكرة عندما لا ياخذ الشخص كفايتة الطبيعية من النوم مما يتسبب في النسيان المتكرر.
  • صعوبة التركيز وكثرة التثاؤب تعد من احد اعراض قلة النوم.
  • كما تؤدي قلة النوم الي زيادة الشهية وصعوبة التحكم في كميات الاكل لان قلة النوم تزيد الشعور بالجوع وهو الامر الذي قد يؤدي الي الاصابة بالبدانة والسمنة المفرطة.
  • ومع تكرار قلة النوم قد تحدث مضاعفات في جسم الانسان ويتضرر منها الفص الامامي بالمخ والذي يعمل علي التحكم في الاشياء مما يجعل الشخص يعاني من صعوبة في اتخاذ القرارات.
  • ايضا من اعراض قلة النوم الاضطربات المزاجية وقد يؤدي الي الاكتئاب وفشل العلاقات الاجتاماعية وصعوبة ممارسة العمل اليومي.
  • يؤدي قلة النوم الي الاصابة بامراض ارتفاع ضفط الدم واضطراب ضربات القلب وضعف الجهاز المناعي.
  • في حالة اذا كان هناك شخص ينام اقل من اربع سعات يوميا فهو معرض للموت اذا استمر علي هذا الوضع لمدة ست سنوات.

قلة النوم عند الاطفال

يعد قلة النوم من اكثر المشاكل شيوعا عند الاطفال التي تتراوح اعمارهم من سنة الي اربع سنوات ولذلك نجد كثير من الاطفال يجدون صعوبة في النوم او يستيقظون من النوم اثناء الليل بدون سبب وقد ترجع اسباب قلة النوم عند الاطفال الي الاتي :

  • عدم انتظام النوم عند الاطفال حديثي الولادة.
  • بعض الاطفال يتعودون علي طريقة نوم محددة مثل ان ينام علي كتف امة فاذا تغير هذا الروتين قد يصبح الطفل غير قادر علي النوم بمفرده.
  • في حالة عدم نوم الطفل في مواعيد ثابتة يجعل الطفل يقاوم النوم حتي لو كان يعاني من شدة الارهاق، فالاطفال يحتاجون علي الاقل من 11 الي 14ساعة نوم في اليوم الواحد.
  • ايضا من اسباب قلة النوم عند الاطفال هو سلس البول الليلي عند الاطفال الصغار فهو مشكلة تؤرق نوم الطفل وتجعلة يبدأ في البكاء الي ان يتم تغير ملابسة المبللة بالكامل.
  • الشعور بالجوع اثناء الليل ايضا احد اسباب قلة النوم عند الاطفال فاغلب الاطفال تجدها تلجأ الي البكاء في منتصف الليل طلبا للرضاعة.
  • غالبا ما يشتكي الاطفال من المغص المعوي وكثرة غازات البطن وهي من الاشياء التي قد تؤرق الطفل وتجعلة يستيقظ من النوم اثناء الليل ويبدأ في البكاء.
  • كما ان كثرة المشادات بين الاب والام يؤثر علي الحالة النفسية للطفل ويجعلهم يعانون من اضطربات النوم.
شاركها مع اصدقائك